BENEFICIOS PARA LA SALUD AL REALIZAR TRABAJOS DE JARDINERÍA
Mueller Sports Med México- 24 abr
- 3 Min. de lectura
Trabajar en el césped o en el jardín tiene muchos beneficios.
Claro, un jardín bien cuidado frente a tu casa lucirá genial, causando envidia entre tus vecinos, o puedes disfrutar de los beneficios de comer sano y orgánico en tu huerto.
Pero trabajar al aire libre en el césped o el jardín también tiene beneficios para la salud física y mental.
Con la llegada de los jardines y patios esta primavera, hay algunas cosas que debes saber para protegerte de lesiones que te desanimen.
Ahí es donde entra en juego la línea Mueller.
¿Cuáles son los beneficios de la jardinería para la salud?
Ejercicio regular : Desde cargar sacos de tierra hasta cavar, plantar, regar y desherbar, la jardinería proporciona un entrenamiento completo que puede mejorar tu fuerza y resistencia.
A diferencia de otras formas de ejercicio, la jardinería involucra todo el cuerpo. Te agachas, te estiras, te pones en cuclillas y levantas objetos, por nombrar solo algunos, y desarrollas tu fuerza, resistencia y flexibilidad. Incluso las tareas más ligeras de jardinería, como podar, mantienen tu cuerpo en movimiento y quemando calorías.
Dieta más saludable : Puedes cultivar frutas, verduras y hierbas en un huerto, según dónde vivas. Además, tendrás control total sobre lo que comes: sin pesticidas ni químicos, solo productos frescos y deliciosos directamente de tu huerto a tu plato. Y, mejor aún, ¡puedes ahorrar dinero en la compra!
Más sol = más vitamina D : Pasar tiempo en el jardín, ya sea trabajando en él o simplemente disfrutándolo, es una excelente manera de aumentar la exposición a la luz solar. Y tu cuerpo depende de la luz solar para producir vitamina D.
La vitamina D es un nutriente esencial porque ayuda a absorber el calcio, fortalece los huesos y los dientes, apoya el sistema inmunológico, retarda la pérdida ósea y se han relacionado niveles bajos de vitamina D con la depresión y la fatiga.
Mejor estado de ánimo y salud mental : Las investigaciones demuestran que conectar con la naturaleza, como trabajar en el jardín, puede generar emociones positivas como felicidad y tranquilidad. Pasar tiempo al aire libre también se ha relacionado con niveles más bajos de ansiedad y depresión. Además, la jardinería es un calmante natural del estrés.
Salud cardíaca más fuerte : La jardinería activa el cuerpo: cavar, rastrillar y transportar sacos de tierra o fertilizante. Este tipo de actividad moderada aporta numerosos beneficios para la salud cardiovascular, como un músculo cardíaco más fuerte, presión arterial más baja, mejor circulación y menor riesgo de enfermedades cardíacas. Además, reducir el estrés, otro beneficio clave de la jardinería, también ayuda a mejorar la salud cardíaca.
Función cerebral mejorada : Las investigaciones demuestran que la jardinería regular puede reducir el riesgo de demencia hasta en un 36 %. Desde elegir las plantas adecuadas hasta recordar cuándo regar, es una actividad que requiere constantemente el uso de la memoria y la capacidad de resolución de problemas. Diseñar un jardín hermoso incluso estimula la creatividad.
Mejor calidad de sueño : Todo ese ejercicio físico (cavar, plantar y desherbar) puede ayudarte a dormir mejor. Y no se trata solo de cuánto tiempo duermes. Incluso podrías dormirte más rápido y disfrutar de un sueño más profundo y reparador.
Las tobilleras ajustable Mueller está diseñada para brindar soporte y protección a tobillos débiles, esguinces, distensiones y artritis. Talla única. Se adapta fácilmente a la mayoría de los zapatos. Se adapta a la izquierda o a la derecha.
La codera ajustable Mueller es una de las favoritas de los clientes y un éxito de ventas. Ayuda a proteger y sujetar los codos doloridos, débiles o lesionados al añadir compresión a la zona afectada. Su suave mezcla de neopreno, sin derivados del petróleo, retiene el calor corporal para mejorar la circulación, aliviar el dolor, promover la curación y mantener la flexibilidad del codo. Cómoda para usarla todo el día.
La muñequera Mueller está diseñada para aliviar el dolor y la inflamación asociados con el síndrome del túnel carpiano, el dolor general de muñeca, la osteoartritis y la tenosinovitis. Permite un rango completo de movimiento del pulgar y los dedos y es cómoda de usar de día y de noche. Sus correas ajustables y su diseño deslizante facilitan su colocación.
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Fuente:
10 sorprendentes beneficios de la jardinería para la salud, tanto física como mental (y consejos sencillos para principiantes)
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