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Fortalecer tus caderas y glúteos para reducir el dolor lumbar.


Como millones de personas, usted experimenta dolor lumbar crónico y no está seguro de por qué.

Son tus caderas. Bueno, tal vez haya algún otro problema subyacente, pero veamos si son los músculos de la cadera y los glúteos.

" Todo el cuerpo funciona como un sistema vinculado, y muchas veces cuando las personas llegan con lesiones de rodilla o cadera, en realidad es porque su trasero no es lo suficientemente fuerte "

Los músculos de la cadera constan de cuatro grupos: el grupo de los glúteos, el grupo de los rotadores laterales, el grupo de los aductores y el grupo del psoasilíaco.

Me fijo que hay un problema en un área, que podría estar afectando a las demás.

Por lo tanto, fortalecer la región de la cadera y mantenerse flexible podría ayudar a reducir el dolor de espalda.


Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer mientras mira Netflix, el gran juego o cuando sea.

Es una excelente manera de ser productivo cuando no está haciendo nada.



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