Cómo proteger tu cuerpo del golpe de calor.

Cuando el clima se calienta, el golpe de calor es una posibilidad.

Por suerte, no solo es predecible, sino que también se puede prevenir.

Durante los meses calurosos, siga los siguientes pasos para ayudar a prevenir  el golpe de calor .

l golpe de calor se produce cuando la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente y no puedes bajarla. Puede poner en riesgo la vida si provoca daños en el cerebro y otros órganos vitales. La causa puede ser realizar actividades extenuantes en clima caluroso o estar en un lugar caluroso durante demasiado tiempo.

El golpe de calor puede producirse sin ninguna otra afección previa relacionada con el calor, como el agotamiento por calor. Entre los signos y síntomas del golpe de calor se encuentran:

• Fiebre superior a 104 grados Fahrenheit (40 grados Celsius)

• Cambios en el estado mental o comportamiento, como confusión, agitación y balbuceo

• Piel caliente y seca o sudoración excesiva

• Náuseas y vómitos

• Piel enrojecida

• Pulso acelerado

• Respiración rápida

• Dolor de cabeza

• Desmayos

• Convulsiones

• Coma

Busca atención médica de emergencia

Si sospechas un golpe de calor, llama al 911 o a tu número de emergencia local. Luego, aleja a la persona del calor de inmediato. Intenta refrescar a la persona como puedas. Por ejemplo:

• Ponla en una bañera con agua fría o dale una ducha fría.

• Rocíala con una manguera de jardín.

• Moja a la persona con agua fresca, usando una esponja.

• Abanícala mientras la rocías con agua fría.

• Colócale compresas de hielo o toallas húmedas frías en el cuello, las axilas y la ingle.

• Cubre a la persona con sabanas frías y húmedas.

Si la persona se encuentra consciente, ofrécele agua fresca, una bebida deportiva con electrolitos u otra bebida sin alcohol y sin cafeína.

Comienza la reanimación cardiopulmonar si la persona pierde el conocimiento y no muestra signos de circulación, como respiración, tos o movimiento.MANTENTE HIDRATADO

Cuando bebe la cantidad adecuada de líquidos, ayuda a su cuerpo a mantener una temperatura corporal saludable y normal mientras suda. Necesita beber al menos 8 vasos de agua al día.

ELIGE TU ROPA SABIAMENTE

Use ropa de color claro; Los colores oscuros absorben el calor y te calientan. Los colores claros reflejan los rayos del sol. Además, use ropa ligera que sea holgada. Esto permite que su cuerpo se enfríe, como debería.

ACLIMATARSE

Limite su tiempo en el calor hasta que se vuelva más condicionado. Si su cuerpo no está acostumbrado al clima cálido, es más susceptible al golpe de calor y otras enfermedades relacionadas con el calor. Dele a su cuerpo unas pocas semanas para que se ajuste.

Tenga cuidado durante la parte más calurosa del día

Si puede, evite cualquier actividad extenuante o ejercicio durante la mitad del día. En cambio, aproveche las horas de la mañana o de la tarde para participar en actividades al aire libre. Si esa no es una opción, asegúrese de tomar descansos y descansar en un área fresca y mantener su cuerpo hidratado.

CON PRECAUCIÓN

Si tiene una condición física o toma algún medicamento que lo pone en mayor riesgo de problemas relacionados con el calor, haga todo lo posible para evitar el clima cálido y responda rápidamente si tiene algún síntoma de sobrecalentamiento. Tenga cuidado con la erupción por calor, mareos, aturdimiento, confusión, sudoración profusa, dolor de cabeza, náuseas o vómitos y calambres musculares.

Esté seguro en el clima cálido y puede hacer todo lo posible para prevenir el golpe de calor .