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CÓMO PROTEGER SU CUERPO DEL GOLPE DE CALOR


Cuando el clima se calienta, el golpe de calor es una posibilidad.

Por suerte, no solo es predecible, sino que también se puede prevenir.

Durante los meses calurosos, siga los siguientes pasos para ayudar a prevenir  el golpe de calor .

MANTENTE HIDRATADO

Cuando bebe la cantidad adecuada de líquidos, ayuda a su cuerpo a mantener una temperatura corporal saludable y normal mientras suda. Necesita beber al menos 8 vasos de agua al día.

ELIGE TU ROPA SABIAMENTE

Use ropa de color claro; Los colores oscuros absorben el calor y te calientan. Los colores claros reflejan los rayos del sol. Además, use ropa ligera que sea holgada. Esto permite que su cuerpo se enfríe, como debería.


ACLIMATARSE

Limite su tiempo en el calor hasta que se vuelva más condicionado. Si su cuerpo no está acostumbrado al clima cálido, es más susceptible al golpe de calor y otras enfermedades relacionadas con el calor. Dele a su cuerpo unas pocas semanas para que se ajuste.


Tenga cuidado durante la parte más calurosa del día


Si puede, evite cualquier actividad extenuante o ejercicio durante la mitad del día. En cambio, aproveche las horas de la mañana o de la tarde para participar en actividades al aire libre. Si esa no es una opción, asegúrese de tomar descansos y descansar en un área fresca y mantener su cuerpo hidratado.


CON PRECAUCIÓN

Si tiene una condición física o toma algún medicamento que lo pone en mayor riesgo de problemas relacionados con el calor, haga todo lo posible para evitar el clima cálido y responda rápidamente si tiene algún síntoma de sobrecalentamiento. Tenga cuidado con la erupción por calor, mareos, aturdimiento, confusión, sudoración profusa, dolor de cabeza, náuseas o vómitos y calambres musculares.


Esté seguro en el clima cálido y puede hacer todo lo posible para prevenir el golpe de calor .

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