Atletas jóvenes: Lesiones comunes y prevención de ellas.



Cada año en México, más y más jóvenes disfrutan de diversos deportes. La participación en actividades físicas ofrece muchos beneficios, como desarrollar la confianza y la disciplina, reducir el estrés y reducir el riesgo de enfermedades crónicas y cardiovasculares. Desafortunadamente, las lesiones deportivas también son parte del territorio . Se estima que más de cinco millones de deportistas menores de 18 años recibirán tratamiento médico por lesiones relacionadas con su deporte.


Lesiones deportivas comunes en atletas jóvenes


Una de las causas principales de las lesiones en jóvenes son el equipo inadecuado o las malas prácticas son las razones más comunes de lesiones deportivas. Las lesiones por uso excesivo también se están volviendo cada vez más comunes entre la gente más joven. Muchas lesiones se deben a que el atleta no ha realizado el estiramiento o calentamiento adecuados, o no está en la forma adecuada para el deporte.


Estas son las lesiones más comunes entre los atletas jóvenes:


Esguinces de ligamentos


Los esguinces de tobillo son las lesiones más comunes entre los atletas jóvenes . Al conectar dos o más huesos juntos en la articulación, estas bandas fibrosas resistentes solo pueden moverse hasta cierto punto antes de sufrir un esguince.

Los músculos o tendones pueden sufrir tensiones por diversas razones. Un músculo es un tejido que se contrae para producir movimiento. Los tendones son cordones de tejido fibrosos y duros que conectan el músculo con el hueso.




Fracturas de hueso.

Son dos razones por las que un hueso puede romperse. Puede ocurrir por estrés repetido en un hueso, lo que se conoce como fractura por estrés. O el hueso puede romperse debido a un accidente, un golpe o una caída.


Lesiones de rodilla

La rodilla es una articulación compleja que soporta mucho peso. Puede lesionarse debido a un calentamiento inadecuado, correr demasiado, ser golpeado, girar demasiado o aterrizar mal.




Lesiones por movimientos repetitivos

Cuando se ejerce una tensión anormal sobre los músculos, los huesos y las articulaciones, puede causar lesiones por uso excesivo . Una posibilidad son las fracturas por estrés. Ocurren cuando un hueso ha sido sometido a tensión una y otra vez. Otra lesión, la tendinitis (inflamación de los tendones), ocurre cuando los tendones y los músculos se usan en exceso.


Lesiones relacionadas con el calor

Los jóvenes tienen más probabilidades de sufrir lesiones relacionadas con el calor porque no sudan tanto como los adultos. Su cuerpo requiere una temperatura central más alta para desencadenar la transpiración. Afortunadamente, las lesiones por calor se pueden prevenir si se mantiene bien hidratado, no pasa demasiado tiempo en el calor extremo y toma descansos con frecuencia cuando las temperaturas son altas.


Prevención de lesiones deportivas en deportistas jóvenes

Cualquier deporte tiene riesgo de lesiones, pero algunas lesiones deportivas se pueden prevenir.

Aquí te ofrecemos los siguientes consejos para ayudar con la prevención:


La seguridad es lo primero: se deben establecer y seguir reglas de seguridad estrictas para todos los deportes, pero especialmente aquellos en los que se requiere contacto.


Descansos: un breve período de descanso durante los juegos y la práctica puede reducir el riesgo de lesiones y ayudar a prevenir las lesiones relacionadas con el calor.

Recuperación: se debe dedicar un día a la semana a la recuperación.


Manténgase hidratado: el cuerpo requiere líquidos para funcionar. Es importante beber antes, durante y después de los juegos y practicar.

Prepárese: no solo se debe usar el equipo correcto, sino que debe ajustarse correctamente.

Fortalecer los músculos: el acondicionamiento ayuda a desarrollar músculos fuertes, lo que puede reducir el riesgo de lesiones. Esto debería ser una parte integral de cualquier deporte.

Aumente la flexibilidad: estírese antes de los juegos y la práctica, y también después. Esto alarga los músculos y tendones, haciéndolos más flexibles y no tan tensos.

Ser parte de un equipo deportivo es genial para niños y adolescentes, pero no está exento de riesgos.

Si usted o su hijo están pasando por el proceso de recuperación, o si buscan prevenir una lesión, comuníquese con su profesional de la salud.

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