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4 lesiones comunes de espalda y cómo tratar a cada uno


Ciática:

Muchas personas confunden la ciática como una condición cuando en realidad es el síntoma de una condición. Esta condición se conoce como compresión nerviosa o nervio pellizcado. Cuando hay presión sobre el nervio ciático (el nervio más largo de su cuerpo), esto lleva al problema doloroso y molesto que es la ciática. Algunos signos de ciática incluyen dolor que aumenta cada vez que te sientas, una sensación de entumecimiento u hormigueo en las piernas, dolor crónico en un lado de la pantorrilla o la parte trasera, y un dolor agudo que ocurre cuando caminas o estás de pie. La buena noticia es que, por frustrante que sea la ciática, si la detecta lo antes posible y la trata correctamente, puede volver a una existencia sin dolor. Si el dolor sigue siendo relativamente leve, comience con un régimen básico de terapia de frío y calor. Use una almohadilla térmica durante los primeros quince minutos antes de aplicar una compresa de hielo en las áreas afectadas. Apague de calor a frío cada quince minutos y haga esto al menos una vez al día hasta que comience a sentir algo de alivio. Otra cosa que hacer cuando el dolor aún no es demasiado intenso es tomar un analgésico de venta libre. Para los casos de dolor de espalda más severo, querrá ver a un especialista en dolor para que revise las diferentes opciones de tratamiento. El especialista en dolor podría recomendar inyecciones de esteroides para los casos más graves. Otras veces, es posible que necesite ver a un quiropráctico o fisioterapeuta. El masaje también es una opción viable, así como algunos estiramientos y ejercicios básicos y suaves. Por último, algunas otras opciones podrían incluir algo tan simple como mantener una postura adecuada y usar un respaldo lumbar por un período de tiempo. Apague de calor a frío cada quince minutos y haga esto al menos una vez al día hasta que comience a sentir algo de alivio. Otra cosa que hacer cuando el dolor aún no es demasiado intenso es tomar un analgésico de venta libre. Para los casos de dolor de espalda más severo, querrá ver a un especialista en dolor para que revise las diferentes opciones de tratamiento. El especialista en dolor podría recomendar inyecciones de esteroides para los casos más graves. Otras veces, es posible que necesite ver a un quiropráctico o fisioterapeuta. El masaje también es una opción viable, así como algunos estiramientos y ejercicios básicos y suaves. Por último, algunas otras opciones podrían incluir algo tan simple como mantener una postura adecuada y usar un respaldo lumbar por un período de tiempo. Apague de calor a frío cada quince minutos y haga esto al menos una vez al día hasta que comience a sentir algo de alivio. Otra cosa que hacer cuando el dolor aún no es demasiado intenso es tomar un analgésico de venta libre. Para los casos de dolor de espalda más severo, querrá ver a un especialista en dolor para que revise las diferentes opciones de tratamiento. El especialista en dolor podría recomendar inyecciones de esteroides para los casos más graves. Otras veces, es posible que necesite ver a un quiropráctico o fisioterapeuta. El masaje también es una opción viable, así como algunos estiramientos y ejercicios básicos y suaves. Por último, algunas otras opciones podrían incluir algo tan simple como mantener una postura adecuada y usar un respaldo lumbar por un período de tiempo. Otra cosa que hacer cuando el dolor aún no es demasiado intenso es tomar un analgésico de venta libre. Para los casos de dolor de espalda más severo, querrá ver a un especialista en dolor para que revise las diferentes opciones de tratamiento. El especialista en dolor podría recomendar inyecciones de esteroides para los casos más graves. Otras veces, es posible que necesite ver a un quiropráctico o fisioterapeuta. El masaje también es una opción viable, así como algunos estiramientos y ejercicios básicos y suaves. Por último, algunas otras opciones podrían incluir algo tan simple como mantener una postura adecuada y usar un respaldo lumbar por un período de tiempo. Otra cosa que hacer cuando el dolor aún no es demasiado intenso es tomar un analgésico de venta libre. Para los casos de dolor de espalda más severo, querrá ver a un especialista en dolor para que revise las diferentes opciones de tratamiento. El especialista en dolor podría recomendar inyecciones de esteroides para los casos más graves. Otras veces, es posible que necesite ver a un quiropráctico o fisioterapeuta. El masaje también es una opción viable, así como algunos estiramientos y ejercicios básicos y suaves. Por último, algunas otras opciones podrían incluir algo tan simple como mantener una postura adecuada y usar un respaldo lumbar por un período de tiempo. El especialista en dolor podría recomendar inyecciones de esteroides para los casos más graves. Otras veces, es posible que necesite ver a un quiropráctico o fisioterapeuta. El masaje también es una opción viable, así como algunos estiramientos y ejercicios básicos y suaves. Por último, algunas otras opciones podrían incluir algo tan simple como mantener una postura adecuada y usar un respaldo lumbar por un período de tiempo. El especialista en dolor podría recomendar inyecciones de esteroides para los casos más graves. Otras veces, es posible que necesite ver a un quiropráctico o fisioterapeuta. El masaje también es una opción viable, así como algunos estiramientos y ejercicios básicos y suaves. Por último, algunas otras opciones podrían incluir algo tan simple como mantener una postura adecuada y usar un respaldo lumbar por un período de tiempo.


Mala postura:El término técnico para la mala postura demasiado común es "disfunción postural". Esto ocurre cuando una persona se sienta, se para o se acuesta en una posición antinatural durante demasiado tiempo. Si alguien mantiene una mala postura desde una edad temprana, dará lugar a problemas de dolor crónicos graves más adelante en la vida. El mejor tratamiento para una mala postura es la prevención. Si ha mantenido una postura adecuada durante toda su vida, hay muy pocas posibilidades de que termine con problemas crónicos de espalda a menos que sean causados ​​por otra cosa. Cuando sepa que su dolor de espalda y otros síntomas dolorosos e irritantes son causados ​​por una mala postura, varias cosas comenzarán a suceder una vez que corrija su postura: su núcleo se fortalecerá, sus migrañas serán menos frecuentes o desaparecerán por completo. mejorar su consumo de oxígeno experimentará una mayor confianza y niveles de energía, y su dolor crónico de espalda y cuello desaparecerá. Cuando tienes una mala postura, tu energía disminuye debido a la respiración superficial que ocurre cuando no estás parado o sentado correctamente. Tampoco hace falta decir que una mala postura provoca dolor de cuello y espalda que comienza como agudo y se vuelve crónico si la postura nunca se corrige. No obtienes suficiente oxígeno cuando tienes una mala postura porque la caja torácica y el diafragma no se expanden como deberían. También desarrolla migrañas debido a la tensión que está ejerciendo sobre su cuello. Este dolor de cabeza también es causado por la falta de oxígeno que está recibiendo. La mejor manera de corregir una mala postura es ser más consciente de cómo te sientas y te paras. Corrija los hombros redondos tirando ligeramente hacia atrás, levantando la barbilla.


Una lesión en el músculo de la espalda:

Una lesión en el músculo de la espalda puede ser causada por una multitud de cosas diferentes, incluida una lesión deportiva, un esfuerzo por levantar objetos pesados ​​o un movimiento repetitivo que ha estado realizando una y otra vez. Una lesión muscular en la espalda también podría ser el resultado de mantener una mala postura, tener sobrepeso o caerse. Algunos síntomas asociados con una lesión muscular en la espalda incluyen dolor en la parte baja de la espalda, áreas notablemente sensibles en la espalda, espasmos en los músculos, rigidez, dolor en las piernas, muslos o la parte posterior, dolor que empeora con movimientos bruscos, de pie o caminando, y fatiga o debilidad en los músculos de la pierna o la espalda. Se puede prevenir una lesión muscular de la espalda durmiendo en las posiciones correctas en un colchón cómodo y de apoyo, abandonando el hábito de fumar si tiene uno (esto conducirá a un flujo sanguíneo más saludable en los músculos), manteniendo una dieta nutritiva, mantenerse adecuadamente hidratado, de pie y sentado con una postura adecuada, y realizar ejercicios correctamente. Si sufre una lesión muscular en la espalda, algunas cosas que puede hacer para tratar la lesión incluyen descanso, terapia de masaje, fisioterapia y terapia de hielo y calor (cambiar de un lado a otro usando una almohadilla térmica y una compresa de hielo en el área lesionada). ) Si visita a su médico o un especialista en dolor con respecto a la lesión, es posible que le receten algunos relajantes musculares o medicamentos antiinflamatorios. Dependiendo de la gravedad de la lesión, también podría beneficiarse al usar un aparato ortopédico de soporte durante un par de días o un par de semanas. terapia de masaje, fisioterapia y terapia de hielo y calor (cambiar de un lado a otro usando una almohadilla térmica y una compresa de hielo en el área lesionada). Si visita a su médico o un especialista en dolor con respecto a la lesión, es posible que le receten algunos relajantes musculares o medicamentos antiinflamatorios. Dependiendo de la gravedad de la lesión, también podría beneficiarse al usar un aparato ortopédico de soporte durante un par de días o un par de semanas. terapia de masaje, fisioterapia y terapia de hielo y calor (cambiar de un lado a otro usando una almohadilla térmica y una compresa de hielo en el área lesionada). Si visita a su médico o un especialista en dolor con respecto a la lesión, es posible que le receten algunos relajantes musculares o medicamentos antiinflamatorios. Dependiendo de la gravedad de la lesión, también podría beneficiarse al usar un aparato ortopédico de soporte durante un par de días o un par de semanas.


Dolor de espalda superior:

Esta condición dolorosa es extraordinariamente común y no debería sorprenderse si la experimenta por algún tiempo en algún momento de su vida. Si tiene dolor en la parte superior de la espalda, querrá determinar qué lo está causando, ya que podrían ser muchas cosas diferentes. El dolor de la parte superior de la espalda puede ser provocado por algo tan simple como un esguince o distensión muscular o algo un poco más complejo, como la osteoartritis cervical, la enfermedad degenerativa del disco cervical o el hombro congelado, dependiendo de los otros síntomas que tenga además del dolor de la parte superior de la espalda. . Lo mejor que puede hacer es visitar a un especialista en dolor para obtener un diagnóstico adecuado y, a su vez, el tratamiento adecuado. Si su dolor de espalda superior es causado por una lesión muscular leve debido a llevar una mochila pesada, latigazo cervical o una posición inadecuada para dormir, querrá descansar el cuello y la parte superior de la espalda, evite actividades que causen estrés en el área, tome medicamentos para el dolor y use una compresa fría y caliente. Si el problema persiste, su médico puede recomendar otras formas de tratamiento o un aparato ortopédico de apoyo. Si es algo un poco más grave, como la enfermedad degenerativa del disco cervical, es posible que no necesite cirugía, especialmente si el problema se aborda desde el principio. Consulte con un especialista en dolor y le recetará medicamentos, le indicará que use un aparato ortopédico o le indicará que visite a un fisioterapeuta de forma rutinaria hasta que se corrija el problema. Es posible que no necesite cirugía, especialmente si el problema se aborda desde el principio. Consulte con un especialista en dolor y le recetará medicamentos, le indicará que use un aparato ortopédico o le indicará que visite a un fisioterapeuta de forma rutinaria hasta que se corrija el problema. Es posible que no necesite cirugía, especialmente si el problema se aborda desde el principio. Consulte con un especialista en dolor y le recetará medicamentos, le indicará que use un aparato ortopédico o le indicará que visite a un fisioterapeuta de forma rutinaria hasta que se corrija el problema.

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